Fysioterapi for gravide

Effektiv fysioterapi for gravide i komforten av ditt eget hjem

Styrketrening for å redusere dine plager. Du vil bli sterkere i musklene som fører til mindre belastning på blant annet vonde ledd og forebygger slitasje og skader.

Hvorfor Styrketrening?

Musklene beveger og stabiliserer leddene i kroppen. Uten muskler ville vi ikke klart å stå oppreist eller beveget på kroppen.

Styrketrening forebygger skader, unødvendig slitasje og nedbrytning av blant annet brusk i leddene.

Styrketrening skaper grunnlaget for en aktiv tilværelse med fysisk og sosial deltagelse. Ved å trene styrke vil du kunne oppnå bedret balanse og bedre fysisk kapasitet, da det er mindre belastende å gjøre aktiviteter.

For hvem?

Styrketrening er viktig for alle aldre, unge som eldre. Uansett alder har du alltid potensiale for økt styrke og progresjon. Styrketrening i tidlig alder vil skape et godt grunnlag.

Hvor og hvordan?

Styrketrening kan gjøres hvor som helst med enkle og effektive øvelser alene eller med din fysioterapeut. Trening i eget hjem gjør det lettere for deg å gjennomføre øvelsene uten å bruke tid og krefter på å reise ut. Ta kontakt med oss for å bestille en fysioterapeut hjem til deg.

Kontakt oss

Book time

Graviditet bringer med seg en rekke fysiske endringer og utfordringer, inkludert bekkenrelaterte smerter som er vanlige, men heldigvis håndterbare. Hos Hjemmefysioterapeuten tilbyr vi skreddersydde fysioterapiprogrammer designet spesielt for gravide. Våre erfarne fysioterapeuter er eksperter på å identifisere og behandle de unike plagene som kan oppstå før, under og etter svangerskapet.

3 hyppige årsaker til bekkenrelaterte plager under graviditet:

Hormonelle forandringer som fører til at leddbåndene blir mer elastiske.
Økt kroppsvekt som legger press på bekkenet.
Endring i kroppsholdning og tyngdepunkt.

Disse faktorene kan bidra til smerte og ubehag, men med riktig veiledning og tilpassede øvelser kan du betydelig redusere disse symptomene.

Hvorfor velge hjemmebesøk for din fysioterapi?

Når du er gravid, kan det å reise til en klinikk være både ubehagelig og upraktisk. Derfor kommer våre fysioterapeuter hjem til deg. De tar med seg alt nødvendig utstyr, inkludert en behandlingsbenk, slik at du kan motta behandling i trygge og kjente omgivelser. Dette sikrer ikke bare komfort, men også at du kan fortsette med dine daglige rutiner umiddelbart etter behandlingen.

3 effektive øvelser for hofte og bekken under svangerskapet:

Pelvic Tilt (Bekkenvipper)

Bekkenvipper forbedrer fleksibiliteten i nedre rygg og styrker bekkenmusklene.

Ligg flatt på ryggen, og engasjer den dype kjernemuskulaturen ved å trekke navlen innover (mot ryggraden litt), mens du flater ryggraden mot gulvet, og slapp av. Gjenta etter behov.

Butterfly Stretch (Sommerfuglstrekk)

Butterfly stretch lindrer spenningen i bekkenet og lårene.

På en yogamatte, ligg på ryggen med bøyde knær og føttene flatt på gulvet. Bring fotsålene sammen og la knærne falle komfortabelt ut til sidene og mot gulvet. Fokuser på å puste sakte mens du holder denne posisjonen. Gå tilbake til startposisjonen.

butterfly stretch_fysioterapi for gravide

Gåing

Gåing holder deg aktiv og fremmer en sunn vektøkning og kroppsbalanse.

Med tidlig intervensjon kan små plager håndteres før de utvikler seg til større utfordringer. La ikke smerte hindre deg i å nyte denne spesielle tiden. Våre fysioterapeuter er her for å tilby en trygg og skånsom behandling som tilpasses dine individuelle behov, slik at du kan ha et så behagelig svangerskap som mulig.

Bestill time